Descubra como se alimentar bem no café da manhã

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8 dicas para se alimentar bem no café da manhã

Que tal começar o dia bem? Apresentamos uma algumas dicas que achamos importante para você e acredite, se alimentar bem no café da manhã é tão importante que tornará seu dia maravilhoso!

1 – Distribua alimentos como leite com pães e uma fruta ou um iogurte com cereais, também acompanhado de uma fruta. Não jante muito tarde. Quem faz isso acaba acordando sem fome.

2 – A melhor opção é jantar antes das 21 horas, só assim seu organismo consegue processar os alimentos e ficar preparado para a primeira refeição do dia seguinte.

se alimentar bem no café da manhã

3 – Evite comer bobagens depois do jantar. Portanto, feche a boca depois do jantar, sua reeducação alimentar também agradece.

4 – Acordar 20 minutos mais cedo pode te ajudar a saborear uma deliciosa refeição antes de sair de casa.

5 – Realizando a primeira refeição todos os dias no mesmo horário, você adapta seu organismo, fazendo com que ele sinta fome cedo.

café costa

6 – Tenha força de vontade, seja persistente. Quem não possui o costume, pode começar devagar, com um suco ou um copo de leite.

7 – A falta do café da manhã, em vez ajudar, pode sabotar o regime. A fome que passamos no período da manhã é transferida para hora do almoço, já que o nosso organismo sente carência de nutrientes. Além disso, o corpo acaba poupando muita energia e acumula tecido gorduroso.

8 – Permanecer mais de 12 horas sem se alimentar garante um baixo rendimento mental, além de mobilizar todas as reservas de proteínas e de gorduras, gerando uma produção de substâncias tóxicas como radicais livres e ureia.

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