7 motivos para você se espreguiçar todos os dias

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Conheça 7 bons motivos para você tornar o movimento de se espreguiçar um hábito indispensável no seu dia a dia.

Espreguiçar faz bem

Espreguiçar faz bem

O despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde.

Dor de cabeça e até lesões se mantêm longe do corpo alongado

1. Acorda o cérebro

“Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro“, explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar “aquele gás” na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.

Espreguiçar acorda o cérebro

Espreguiçar acorda o cérebro

2. Dá mais prazer

Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

Espreguiçar aumenta a sensação de bem-estar

Espreguiçar aumenta a sensação de bem-estar

3. Afasta dores de cabeça

O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

Afasta a dor de cabeça

Afasta a dor de cabeça

4. Lubrifica as articulações

Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

Alongamento dos músculos é fundamental

Alongamento dos músculos é fundamental

5. Deixa o corpo de jovem

A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

Espreguiçar deixa o corpo jovem

Espreguiçar deixa o corpo jovem

6. Reduz riscos de lesões

Se você é o famoso “esportista de final de semana“, com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito, “espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite”, diz o ortopedista.

Reduz riscos de lesões

Reduz riscos de lesões

7. Espreguiçar alivia a fibromialgia

É cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

Alivia a fibromialgia

Alivia a fibromialgia

Fonte: Minha Vida

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