3 tipos de chá para combater a insônia e dormir melhor

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3 tipos de chá para combater a insônia e dormir melhor

Os chás de camomila, valeriana e de erva-cidreira são excelentes para combater a insônia e dormir melhor, pois possuem propriedades calmantes que ajudam a relaxar os músculos e a mente.

Normalmente estas plantas medicinais ajudam mais facilmente a tratar a insônia quando utilizadas em diariamente, de preferência cerca de 1 hora antes de deitar, para que o corpo relaxe e entre em sono profundo. Veja como preparar 3 tipos de chá para combater a insônia a seguir:

chá para combater a insônia nutriela camomila

Chá de camomila e tília

Este chá atua sobre o sistema nervoso, fazendo a pessoa ficar mais calma, sendo assim uma ótima opção contra a ansiedade.

Ingredientes

  • 1 colher de camomila
  • 1 colher de tília
  • 1 colher de cravo-da-índia
  • 1 litro de água

Como fazer:

Deve colocar todos os ingredientes numa panela e ferver por aproximadamente 15 minutos, esperar que esfrie, coar e beber 1 xícara à noite, antes de dormir.

Chá de valeriana

O chá de valeriana pode ajudar a dormir melhor se for tomado antes de dormir, pois esta planta medicinal tem propriedades calmantes, sendo muito eficaz no combate ao estresse e ansiedade.

Como fazer:

Ferver 1 litro de água e acrescentar 1 colher de sopa de valeriana, deixando repousar por 5 minutos, coar e tomar a seguir.

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Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira têm propriedades calmantes e, por isso, ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Como fazer:

Ferver 1 litro de água e acrescentar 1 colher de sopa de erva-cidreira, deixando repousar por 5 minutos, coar e tomar a seguir.

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Chá para insônia na gravidez

Uma boa receita de chá para insônia na gravidez é o de alface, pois ele possui propriedades calmantes que podem ser utilizadas nesta fase da vida, sem trazer qualquer dano ao bebê.

Como fazer:

  • Ferver 1 xícara de água com 3 folhas de alface picadas durante 3 minutos.
  • Esperar esfriar, coar, adoçar com mel e tomar a seguir.

Além de mulheres grávidas, esse chá também é indicado para crianças com mais de 6 meses de vida.

É normal as grávidas terem insônia no primeiro e no terceiro trimestre da gravidez, devido as alterações hormonais.

Fonte: Tua Saúde

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1 comentário

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