13 Potenciais Benefícios do Dente-de-Leão Para a Saúde

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13 Potenciais Benefícios do Dente-de-Leão Para a Saúde

Dente-de-leão é uma família de plantas que crescem em muitas partes do mundo. Descubra os principais Benefícios do Dente-de-Leão Para a Saúde!

Eles também são conhecidos como Taraxacum spp. , embora o Taraxacum officinale seja a espécie mais comum.

Você pode estar mais familiarizado com o dente-de-leão como uma erva daninha teimosa que nunca parece deixar seu gramado ou jardim.

No entanto, em práticas tradicionais de medicina herbal, dente de leão são reverenciados por sua grande variedade de propriedades medicinais.

Durante séculos, eles foram usados ​​para tratar uma miríade de doenças físicas, incluindo câncer, acne, doenças do fígado e distúrbios digestivos.

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Aqui estão 13 potenciais Benefícios do Dente-de-Leão para a saúde, e o que a ciência tem a dizer sobre eles.

1. Altamente Nutritivo

Em termos de conteúdo nutricional, o Dente-de-leão em seu quintal pode se juntar ao ranking com o resto de sua horta.

Da raiz à flor, o dente-de-leão é uma planta altamente nutritiva, carregada de vitaminas, minerais e fibras.

As folhas de dente-de-leão podem ser comidas cozidas ou cruas e servem como uma excelente fonte de vitaminas A, C e K. Elas também contêm vitamina E, ácido fólico e pequenas quantidades de outras vitaminas do complexo B ( 1 ).

Além disso, o dente-de-leão fornece uma quantidade substancial de vários minerais, incluindo ferro, cálcio, magnésio e potássio ( 1 ).

A raiz do dente-de-leão é rica em carboidratos inulina, que é um tipo de fibra solúvel encontrada em plantas que suporta o crescimento e a manutenção de uma flora bacteriana saudável no trato intestinal ( 2 ).

Raiz de dente-de-leão é muitas vezes seca e consumida como um chá, mas também pode ser consumida em toda a sua forma.

RESUMO: O conteúdo nutricional do dente-de-leão se estende a todas as partes da planta. É uma rica fonte de muitas vitaminas, minerais e fibras.

2. Contêm Antioxidantes Potentes

O dente-de-leão é repleto de potentes antioxidantes, o que pode explicar por que essa planta tem aplicações tão amplas para a saúde.

Antioxidantes são moléculas que ajudam a neutralizar ou prevenir os efeitos negativos dos radicais livres no seu corpo.

Os radicais livres são um produto do metabolismo normal, mas podem ser muito destrutivos. A presença de muitos radicais livres contribui para o desenvolvimento de doenças e envelhecimento acelerado. Portanto, os antioxidantes são essenciais para manter seu corpo saudável.

Dente-de-leão contém altos níveis do antioxidante beta-caroteno, que é conhecido por fornecer uma forte proteção contra danos celulares e estresse oxidativo ( 3 ).

Eles também são ricos em outra categoria de antioxidantes chamados polifenóis, que são encontrados na maior concentração na flor, mas estão presentes nas raízes, folhas e caules também ( 4 ).

RESUMO: Dente-de-leão é uma rica fonte de compostos de beta-caroteno e polifenólicos, ambos conhecidos por terem fortes capacidades antioxidantes que podem prevenir o envelhecimento e certas doenças.

3. Pode Ajudar a Combater a Inflamação

Dente-de-leão pode ser eficaz na redução da inflamação causada pela doença, devido à presença de vários compostos bioativos, como polifenóis dentro da planta.

A inflamação é uma das respostas naturais do seu corpo a lesões ou doenças. Com o tempo, a inflamação excessiva pode levar a danos permanentes aos tecidos e ao DNA do seu corpo.

Alguns estudos em tubos de ensaio revelaram marcadores de inflamação significativamente reduzidos em células tratadas com compostos de dente-de-leão ( 5 , 6 ).

Um estudo em camundongos com doença pulmonar inflamatória induzida artificialmente mostrou uma redução significativa da inflamação pulmonar naqueles animais que receberam dente-de-leão ( 7 ).

Em última análise, mais pesquisas são necessárias para definir claramente o papel do dente-de-leão na redução da inflamação em humanos.

RESUMO: Estudos com pequenos animais e tubos de ensaio sugerem que o dente-de-leão tem uma capacidade anti-inflamatória significativa, embora sejam necessárias mais pesquisas para entender melhor como o dente-de-leão afeta a inflamação em humanos.

4. Pode Ajudar o Controle de Açúcar no Sangue

Ácido chicórico e clorogênico são dois compostos bioativos no dente-de-leão. Eles são encontrados em todas as partes da planta e podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que estes compostos podem melhorar a secreção de insulina a partir do pâncreas, melhorando simultaneamente a absorção de glucose (açúcar) no tecido muscular.

Esse processo leva à melhora da sensibilidade à insulina e à redução dos níveis de açúcar no sangue ( 8 ).

Em alguns estudos em animais, o ácido cloróico e clorogênico limitou a digestão dos alimentos com carboidratos ricos em amido, o que também pode contribuir para a capacidade potencial do dente-de-leão de reduzir o açúcar no sangue ( 4 ).

Embora esses resultados iniciais do estudo sejam encorajadores, mais pesquisas são necessárias para determinar se o dente-de-leão funciona da mesma maneira em humanos.

RESUMO: A planta Dente-de-leão contém compostos bioativos que demonstraram reduzir o açúcar no sangue em estudos com animais e tubos de ensaio. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o mesmo efeito seria observado em humanos.

5. Pode Reduzir o Colesterol

Alguns dos compostos bioativos presentes no dente-de-leão podem reduzir o colesterol, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

Um estudo com animais resultou na redução drástica dos níveis de colesterol e triglicerídeos em camundongos tratados com extrato de dente-de-leão ( 9 ).

Um estudo em coelhos avaliou o impacto da adição de raízes e folhas de dente-de-leão a uma dieta rica em colesterol. Coelhos que receberam dente-de-leão reduziram notavelmente os níveis de colesterol ( 10 ).

Embora esses resultados sejam intrigantes, mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos potenciais do dente-de-leão no colesterol em humanos.

RESUMO: Alguns estudos em animais demonstraram níveis reduzidos de colesterol após o consumo de dente-de-leão. Mais pesquisas são necessárias para entender como esta planta afeta os níveis em humanos.

6. Pode Baixar a Pressão Arterial

Algumas pessoas afirmam que o dente-de-leão pode reduzir a pressão arterial, mas as evidências de apoio são limitadas.

As práticas tradicionais de fitoterapia usam o dente-de-leão por seu efeito diurético baseado na crença de que isso pode desintoxicar certos órgãos.

Na medicina ocidental, os medicamentos diuréticos são usados ​​para livrar o corpo do excesso de líquido, o que pode levar à diminuição da pressão arterial.

Um estudo em humanos descobriu que o dente-de-leão é um diurético eficaz. No entanto, este estudo foi realizado em um curto período e envolveu apenas 17 pessoas ( 11 ).

O dente-de-leão contém potássio, um mineral associado à redução da pressão arterial em pessoas com níveis anteriormente elevados. Assim, o dente-de-leão pode ter um efeito indireto na pressão arterial devido ao seu teor de potássio ( 12 ).

É importante ter em mente que esse efeito não é exclusivo do dente-de-leão, mas se aplica a qualquer alimento rico em potássio consumido como parte de uma dieta saudável.

RESUMO: Dente-de-leão pode reduzir a pressão arterial devido ao seu efeito diurético e teor de potássio. No entanto, muito pouca pesquisa formal foi realizada para apoiar essa afirmação.

7. Pode Promover um Fígado Saudável

Estudos em animais descobriram que o dente-de-leão tem um efeito protetor sobre o tecido do fígado na presença de substâncias tóxicas e estresse.

Um estudo revelou uma proteção significativa do tecido hepático em camundongos expostos a níveis tóxicos de paracetamol (Tylenol). Pesquisadores atribuíram esse achado ao conteúdo antioxidante do dente-de-leão ( 13 ).

Outros estudos em animais mostraram que o extrato de dente-de-leão pode reduzir os níveis de excesso de gordura armazenada no fígado e proteger contra o estresse oxidativo no tecido do fígado ( 4 , 9 ).

No entanto, os mesmos resultados não devem ser esperados em humanos devido a diferenças no metabolismo humano e animal.

Mais pesquisas são necessárias para determinar como o dente-de-leão afeta a saúde do fígado em humanos.

RESUMO: Estudos em animais mostraram que o dente-de-leão protege o tecido hepático contra substâncias tóxicas e estresse oxidativo, mas são necessárias mais pesquisas para determinar seu efeito na saúde do fígado em humanos.

8. Pode Ajudar a Perda de Peso

Algumas pesquisas indicam que o dente-de-leão e seus componentes bioativos podem suportar a perda de peso e a manutenção, embora os dados não sejam totalmente conclusivos.

Alguns pesquisadores acreditam que a capacidade do dente-de-leão de melhorar o metabolismo de carboidratos e reduzir a absorção de gordura pode levar à perda de peso. No entanto, essa noção ainda precisa ser comprovada cientificamente ( 14 ).

Um estudo em camundongos mostrou perda de peso associada à suplementação de dente-de-leão, embora deva ser notado que esse foi um achado acidental e não o foco principal do estudo ( 9 ).

Outro estudo em camundongos obesos revelou que o ácido clorogênico, um composto encontrado no dente-de-leão, foi capaz de reduzir o peso corporal e os níveis de alguns hormônios de armazenamento de gordura ( 15 ).

Mais uma vez, essa pesquisa não avaliou especificamente o papel do dente-de-leão na perda de peso e na prevenção da obesidade.

Pesquisas mais focadas, baseadas em humanos, são necessárias para determinar uma clara relação de causa e efeito entre o controle do dente-de-leão e o controle de peso.

RESUMO: Alguns estudos em animais mostraram que componentes bioativos no dente-de-leão podem suportar a perda de peso, mas nenhum estudo em humanos avaliou este efeito.

9. Pode Combater o Câncer

Talvez uma das alegações de saúde mais intrigantes do dente-de-leão seja seu potencial para impedir o crescimento de células cancerígenas em muitos sistemas de órgãos diferentes.

Um estudo de tubo de ensaio revelou um crescimento significativamente reduzido de células cancerígenas que foram tratadas com extrato de folhas de dente de leão. No entanto, extratos de flor dente de leão ou raiz não levaram ao mesmo resultado ( 16 ).

Outros estudos em tubo de ensaio mostraram que o extrato de raiz de dente-de-leão tem a capacidade de diminuir drasticamente o crescimento de células cancerígenas no fígado, cólon e tecido pancreático ( 17 , 18 , 19 ).

Essas descobertas são encorajadoras, mas mais pesquisas são fundamentais para entender como o dente-de-leão pode ser útil no tratamento ou prevenção do câncer em humanos.

RESUMO: Vários estudos em tubos de ensaio descobriram que o dente-de-leão é eficaz na redução do crescimento de células cancerígenas em vários tecidos de órgãos. Mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões sobre sua eficácia na prevenção ou tratamento do câncer em humanos.

10. Pode Apoiar a Digestão Saudável e Tratar a Constipação

Medicina herbal tradicional utiliza Dente-de-leão para tratar a constipação e outros sintomas de digestão prejudicada. Algumas pesquisas iniciais parecem apoiar essas afirmações.

Um estudo em animais revelou um aumento significativo nas taxas de contrações do estômago e esvaziamento do conteúdo do estômago para o intestino delgado em ratos que foram tratados com extrato de dente-de-leão ( 20 ).

Além disso, a raiz de dente-de-leão é uma fonte rica de inulina de fibra prebiótica . Pesquisas indicam que a inulina tem uma forte capacidade de reduzir a constipação e aumentar o movimento intestinal ( 21 ).

RESUMO: Pesquisas indicam que o dente-de-leão pode aumentar as contrações e o movimento do trato gastrointestinal (GI), agindo como um tratamento para a constipação e a indigestão. Este efeito é provavelmente devido à inulina da fibra prebiótica.

11. Pode Aumentar o Seu Sistema Imunológico

Algumas pesquisas indicam que o dente-de-leão pode ter propriedades antimicrobianas e antivirais, o que poderia apoiar a capacidade do organismo de combater infecções.

Vários estudos em tubo de ensaio descobriram que o extrato de dente-de-leão reduziu significativamente a capacidade de replicação dos vírus ( 22 , 23 , 24 ).

A pesquisa também indica que alguns dos compostos ativos no dente-de-leão protegem contra várias bactérias nocivas ( 4 , 25 , 26 ).

Em última análise, mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões definitivas sobre a capacidade do dente-de-leão de combater infecções virais e bacterianas em humanos.

RESUMO: Pesquisas iniciais indicam que o dente-de-leão tem propriedades antivirais e antimicrobianas, embora ainda não tenham sido determinadas aplicações claras para o uso medicina.

12. Pode Ser um Tratamento Útil Para a Pele

Pesquisas em animais e tubos de ensaio indicam que o dente-de-leão pode proteger contra os danos da pele causados ​​pela luz solar, envelhecimento e acne.

Em um estudo, extratos de folhas e flores de dente-de-leão protegeram contra danos à pele quando aplicados imediatamente antes ou imediatamente após a exposição à radiação UVB (luz solar). Curiosamente, a raiz do dente-de-leão não foi eficaz da mesma maneira ( 27 ).

Uma das características do envelhecimento da pele é a diminuição da produção de novas células da pele saudáveis.

Um estudo em tubo de ensaio mostrou que o extrato de raiz de dente-de-leão aumentou a geração de novas células da pele, o que poderia retardar o processo de envelhecimento ( 28 ).

Pesquisas adicionais indicam que o extrato de dente-de-leão pode reduzir a inflamação e a irritação da pele, além de aumentar a hidratação e a produção de colágeno. Isso pode ser útil na prevenção e tratamento de certos tipos de acne ( 29 ).

A pesquisa humana confiável ainda é necessária para entender melhor como o dente-de-leão pode apoiar a saúde da pele.

RESUMO: Estudos em animais e tubos de ensaio indicam que o dente-de-leão pode proteger contra os raios solares prejudiciais, o envelhecimento e as irritações da pele, como a acne. Atualmente, estudos humanos confiáveis ​​não estão disponíveis.

13. Pode Apoiar Ossos Saudáveis

Muito pouca pesquisa foi conduzida sobre o efeito do dente-de-leão na saúde dos ossos, embora alguns de seus componentes nutricionais individuais contribuam para a manutenção de ossos fortes e saudáveis .

O dente-de-leão é uma boa fonte de cálcio e vitamina K – ambos associados à prevenção da perda óssea ( 30 , 31 ).

A inulina, uma fibra encontrada na raiz do dente-de-leão, também pode sustentar ossos saudáveis ​​por meio de uma melhor digestão e promoção de bactérias intestinais saudáveis ​​( 32 ).

RESUMO: A pesquisa diretamente relacionada ao dente-de-leão à saúde óssea está faltando, embora alguns componentes nutricionais da planta sejam conhecidos por apoiar a manutenção de ossos fortes.

Dosagem e Formulários Complementares

Folhas de dente-de-leão, caules e flores são frequentemente consumidos em seu estado natural e podem ser consumidos cozidos ou crus. A raiz é geralmente seca, moída e consumida como substituto de chá ou café .

Dente-de-leão também está disponível em formas suplementares, como cápsulas, extratos e tinturas.

Atualmente, não há diretrizes claras de dosagem, já que muito pouca pesquisa em humanos foi conduzida sobre o dente-de-leão como suplemento.

De acordo com alguns dados disponíveis, as dosagens sugeridas para diferentes formas de dente-de-leão são ( 4 ):

  1. Folhas frescas: 4 a 10 gramas por dia.
  2. Folhas secas: 4 – 10 gramas, diariamente.
  3. Tintura de folhas: 0,4 a 1 colher de chá (2 a 5 ml), três vezes ao dia.
  4. Suco de folhas frescas: 1 colher de chá (5 ml), duas vezes ao dia.
  5. Extrato fluido: 1 a 2 colheres de chá (5 – 10 ml), diariamente.
  6. Raízes frescas: 2 a 8 gramas por dia.
  7. Pó seco: 250 – 1.000 mg, quatro vezes ao dia.

RESUMO: Atualmente não há diretrizes claras de dosagem para suplementos de dente-de-leão, pois a pesquisa é limitada. Diferentes formas de dente de leão requerem diferentes doses sugeridas.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

O dente-de-leão tem baixa toxicidade e é provavelmente seguro para a maioria das pessoas, especialmente quando consumido como alimento em toda a sua forma ( 4 ).

No entanto, tenha em mente que a pesquisa ainda é muito limitada e seu uso não é 100% isento de riscos.

O dente-de-leão pode causar reações alérgicas, particularmente em pessoas com alergia a plantas relacionadas, como a ambrósia. A dermatite de contato também pode ocorrer em pessoas com pele sensível ( 4 , 33 ).

Dente-de-leão pode interagir desfavoravelmente com alguns medicamentos, especialmente certos diuréticos e antibióticos ( 33 ).

Se você estiver tomando algum medicamento prescrito, consulte sempre seu médico antes de tomar o dente-de-leão.

RESUMO: Dente-de-leão tem baixa toxicidade e é provavelmente seguro para a maioria das pessoas. Eles podem causar reações alérgicas em alguns e podem interagir negativamente com certos medicamentos, particularmente diuréticos e antibióticos.

Importante:

Dente-de-leão não é um substituto para uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável , especialmente no que diz respeito à prevenção e tratamento de doenças.

No entanto, eles podem ser uma adição única e nutritiva à sua rotina de bem-estar.

Dente-de-leão tem o potencial de fornecer alguns benefícios terapêuticos para a saúde – mas não conte com isso. Não há pesquisas sobre aplicações específicas para o dente-de-leão, especialmente em estudos em humanos.

É improvável que o dente-de-leão cause danos, desde que você não seja alérgico ou tome certos medicamentos.

Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de adicionar um novo suplemento à sua dieta.

Fonte: Healthline

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