Três formas saudáveis de combater a celulite

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Descubra 3 formas saudáveis de combater a celulite

Combater a celulite. Com o verão cada vez mais próximo, a corrida em busca do corpitcho sarado fica cada vez mais intensa. E não basta lutarmos contra gordurinhas localizadas, flacidez, metabolismo lento e tantos outros problemas – tem ainda aquela coisa chamada celulite pra exterminar.

Engana-se quem pensa que os famosos “furinhos” na pele não têm solução ou que só se consegue derrotá-los com procedimentos estéticos caros, dolorosos e demorados.

O que você come + o que você faz tem uma super influência nesse departamento, sabia? Você deve combater a celulite!!

combater a celulite praia

Eu explico: a celulite aparece quando há um acúmulo de gordura nas camadas superficiais da pele. É então que aparece aquele bendito “efeito casca de laranja” que a gente tanto detesta.

Mas a celulite não aparece apenas em pessoas que estão acima do peso, não. Quem fuma, é estressado demais, tem problemas na circulação sanguínea ou sofre mudanças bruscas nos níveis de hormônio corporais também pode sofrer desse mal.

A celulite também pode ser genética, o que dificulta ainda mais dar aquele sumiço nela.

Talvez não seja possível acabar de vez com a celulite, mas alguns hábitos saudáveis ajudam a amenizar o problema.

Quando eu era obesa, tinha pernas, braços e bumbum infestados de celulite. Aí eu mudei de vida e, em questão de um ano, juro pra vocês: a danada praticamente sumiu do meu corpo!

Com base na minha própria experiência e em dicas de profissionais da saúde, veja abaixo três formas saudáveis e bem simples de combater a celulite. E bora arrasar naquele biquíni maravilhoso!

1 – Corte fritura, gordura, doces e álcool

Que tal fazer um experimento e trocar a junk food por alimentos antioxidantes, que melhoram a aparência da pele?

Inclua no cardápio oleaginosas como castanhas, legumes como tomate e cenoura e vegetais verde-escuros. Também vale apostar em frutas cítricas como morango, goiaba e caju, fontes de vitamina C.

As frutas vermelhas (amora e framboesa, por exemplo) são boas fontes de antocianinas de potente ação antioxidante.

Outra dica bacana é diminuir o consumo de sal, que faz o corpo reter líquidos e diminuir a passagem do sangue pelos microvasos. Evite: refrigerante, bebida alcoólica, doces, frituras e alimentos ricos em gorduras trans e saturadas.

combater a celulite foto

2 – Se exercite todos os dias

Malhar com frequência é fundamental pra melhorar a circulação em pontos do corpo em que a celulite está concentrada.

Exercícios aeróbicos – caminhada, corrida, bike, elipticon – aumentam o batimento cardíaco, o que faz aumentar a circulação sanguínea, fazendo chegar sangue oxigenado a vários pontos do corpo (especialmente àqueles atacados pelos furinhos).

Dois ótimos exercícios para eliminar a celulite das coxas e do bumbum são os agachamentos e a elevação pélvica.

A musculação ajuda a diminuir a celulite, pois quando se trabalha músculos em certos pontos, além de melhorar a circulação, irriga-se os músculos com energia que pode ser extraída da capa de gordura próxima a eles.

combater a celulite

3 – Beba muita (muuuuuuita) água

Esse é o meu grande “truque” contra a celulite: água! O ideal é beber pelo menos 2 litros por dia.

Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Eliminamos por dia cerca de um litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração.

Se não houver hidratação suficiente, esse processo fica comprometido.

A água amolece as fezes, facilitando a evacuação. Esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

Fonte: Camila Iara

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